ダイエット　・　ボディメイク　・　骨盤矯正、すりょん美整体院

コルギ（小顔）専門店　の　R.Suryeon　《スリョン》　です。

 

 

 

今日は腸内細菌のお話しをします！

 

頑張ってダイエットしても・・・

なんでやせないの？

とお悩みの方はいらっしゃいませんか？

 

 

実は、ダイエットをしても痩せないのは

腸内細菌が関係あるかもしれません。

 

 

太りやすいかどうかは、腸内細菌の

種類に関わるのをご存じでしたか？

 

腸内細菌で

 

太らせ菌

 

とよばれる

 

ファーミキューテス

 

という日和見菌のグループ

の１つがあるのですが、

 

普通なら消化でいない食物繊維

も分解し、栄養素を過剰に吸収

してしまうため、太らせ菌が

多い人は太りやすい体質に

なると言われているのです。

逆に

いくら食べても太らない

という方もいると思いますが、

こうした痩せ型の人は

痩せ菌といわれる

 

バクテロイデス

 

の割合が多くなっている傾向があります。

 

では、痩せやすい身体になるために

ファーミキューテスを減らすために

はどうすればいいでしょう？

 

①就寝３時間前から胃腸も寝る準備を

食べ物が消化されずに眠ってしまうと

老廃物や毒素が腸内に滞り、デブ菌の住み

やすい環境になってしまいます。

 

食べ物の消化にかかる時間は3時間ほど。

つまり腸のゴールデンタイムまでに消化を

終わらせるためには、午後九時までに

夕食を済ませるといいですよ！

 

軽く空腹を感じる程度で眠りにつくと

痩せ菌が住みやすくなります。

 

②夜食は消化時間が早いものを食べる

夕食がどうしても遅くなってしまう・・・・

そんなときは

 

お豆腐やヨーグルト

など食感が柔らかいものは消化時間が短く

なります。

 

また、サラダはヘルシーだから夜遅くてもOK

と思われがちですが、食物繊維が多い野菜は

消化に時間がかかるので注意が必要です。

 

③朝ご飯を抜くのはNG！朝食は腸の目覚ましです

朝、目が覚めて、夜に眠くなるのは体内時計の

働きによるものです。

 

これには朝の光で刺激される

脳の中枢時計

と朝食を食べることで動き出す

臓器の末梢時計

があります。

 

夕食から10時間以上あけた後に朝食を食べると

末梢時計がリセット。

 

すると腸のリズムが整い、痩せ菌が住みやすく

なるのです！

 

ダイエット中の方はいちど生活習慣

を改善してみてください！

便秘に悩まれている・・・

もっと腸のことが知りたい！

実際に腸もみを受けて腸の状態を知りたい！

と言う方はぜひR.suryoen-スリョン-の腸もみ

をご体験くださいませ！！

 

最後までお読み頂きましてありがとうございます。

 

 

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