ダイエット　・　ボディメイク　・　骨盤矯正、すりょん美整体院

コルギ（小顔）専門店　の　R.Suryeon　《スリョン》　です。

 

コロナウイルスの緊急事態宣言が解除され、街全体が少しずつ

通常通りにもどってきていますね。

皆様はいかがお過ごしでしょうか？

 

休日はお家でのんびり過ごしています

と言う方や

ちょっとお出かけし始めました

と言う方や

もともとあまり関係なかったよ

と言う方も

 

今日は腸とお食事に関してのお話しをお伝えしますので

ぜひ読んでいって下さいね。

 

 

さて、今日は外出が徐々に増えてきているかたも多いの

では？ということから

 

外食が増えたけど・・・

と言うことをお伝えしたいと思います！！

 

外食ばかりすると身体にわるい！

とか

決して外食は駄目！！

というわけではございません。

しかし

 

外食する際に気を付けて頂きたいのは

内容になります。

 

お出かけしたり、お仕事中の昼食で手軽に

と考えるとついつい丼ものなど一品料理

にかたよりがちになっていませんか？

 

お食事の中に

 

お野菜はありますか？

発酵食品はありますか？

外食となるとお野菜や発酵食品は意識しないと

なかなか摂れないことが多いかと思います。

 

別でサラダが頼めるようならぜひ一品たしてみてください。

セットメニューでサラダがついてくる場合が多いと思いますので

有効活用してみてくださいね。

 

発酵食品に関しては

 

お味噌汁

納豆

お漬け物

ヨーグルト

があるといいですね。

 

ただしヨーグルトに関しては

場合によってはお腹が張ってしまう場合もありますので

出来ればお味噌汁やお漬け物、納豆など「和」のもの

を取り入れていただくといいとおもいます。

 

そして、もうひとつ気を付けて頂きたいのが

 

お酒！！

 

禁酒をしなさい！と言うわけではなく

飲まれる場合は適量を！

 

飲酒をする場合、飲み過ぎてしまうと

自律神経が乱れてしまうため

いい食事をしたとしても

腸内環境が整ってきている！

という状態になっても

 

自律神経の乱れ→腸内環境の乱れ

 

に繋がってしまう可能性が高くなってしまいます。

もちろん、お付き合いなどでどうしても飲む場合がありますよね

 

そんな時は、できるだけお酒を飲む量と同じくらいのお水を飲むよう

心がけられると理想的です。

 

また、よく二日酔いになってしまう・・・

 

という方も多めにお水を摂るようにしてみてくださいね。

二日酔いは血中の水分が少なくなることによっておこるため

しっかりとお水を飲むことで次の日の二日酔いが全く違って

くるのです。

お酒を飲んでいる最中にどうしてもお水を飲むことが出来ない！

という方も寝る前にせめて500mlのペットボトル1本分だけでも

飲まれてみてください。

 

便秘に悩まれている・・・

もっと腸のことが知りたい！

実際に腸もみを受けて腸の状態を知りたい！

と言う方はぜひR.suryoen-スリョン-の腸もみ

をご体験くださいませ！！

 

最後までお読み頂きましてありがとうございます。

 

 

スクールHP→ http://www.bonecaro.com/h

サロンHP→ https://www.r-suryeon.jp

 

@コスメ体験レポート→ https://www.cosme.net/salon/s/suryeon/report/detail/M11939/