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コルギ（小顔）専門店　の　R.Suryeon　《スリョン》　です。

 

連日いいお天気が続いていますね。

女性にとっては紫外線が気になる季節になってきました。

紫外線が強くなってきたからこそ、しっかりとお肌のケアをして

お肌のゴールデンタイムまでに就寝しなきゃとお考えの方は多いと

思います！

 

ところで

腸にもゴールデンタイムがあることをご存じですか？

 

腸のゴールデンタイムは

副交感神経が活動のピークを迎え

腸が良く動く24時以降です！

24時を過ぎると腸がゆっくり動き始めて、寝ている間に腸が活動し

翌朝に向けて排便の準備をしてくれています。

 

ついつい夜更かしをしてしまった・・・！なんて日もあると思いますが

24時には眠る準備をするのが腸にとっては理想的なのです！

 

また、副交感神経はリラックスしているときに優位に働いてくれる神経

 

このリラックスタイムこそ腸は大好きなのです！！

 

寝る前の30分間はリラックスして副交感神経にスイッチを

入れることが腸にしっかり働いてもらうポイントなのです！

 

例えば・・・

寝る前にテレビを見たり、スマホをいじったり・・・

ついついやってしまいますよね

これは副交感神経だけではなく、興奮時に働く交感神経を高めて

しまい、腸が活動しづらくなってしまうので要注意！

 

 

そしてお食事の時間にも注意が必要です。

食事中は交感神経が高ぶっているため、食後すぐに寝てしまうと

副交感神経がうまくはたらいてくれません。

この高ぶっている交感神経が落ち着くのを考えて、

 

食事は就寝する3時間前には済ませるのがポイントです！

 

 

一方で、ゆったりと入浴したり、リラックスできる音楽を聴いたり

深呼吸することは副交感神経を高めてくれるのでおすすめです！！

 

 

このブログを読んで下さり、今日からやってみようかなと思って

いただけた方がいるかもしれません。

 

その方にもうひとつ

 

それは

 

「毎日やらなきゃ！」と無理せず余裕のある日

 

からやってみてください。

 

無理してやってしまうとストレスが溜まってしまい、自律神経の

バランスが崩れてしまいます。

自律神経と腸は密接につながっているので、ストレスにより

交感神経が優位になってしまうと

 

たちまち腸は働きづらくなってしまいます

 

結果良かれとおもってやったことが逆効果になってしまう可能性も・・・

 

まずは、ご自分のペースで無理なく取り入れてみてください！！

 

もっと腸のことが知りたい！

実際に腸もみを受けて腸の状態を知りたい！

と言う方はぜひR.suryoen-スリョン-の腸もみ

をご体験くださいませ！！

 

最後までお読み頂きましてありがとうございます。

 

 

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